تلویزیون اینترنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران - پیرامون سلامتی
اقداماتی که زائران اربعین حسینی باید در حین سفر اربعین بدانند
با نزدیک شدن به ایام اوج راهپیمایی عظیم اربعین حسینی و حضور میلیونی زائران در مسیر پیادهروی نجف به کربلا، رعایت نکات ایمنی و بهداشتی برای حفظ سلامت زائران به یک ضرورت غیرقابلانکار بدل شده است. دکتر اعظم قربانی استادیار دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با نگاهی تخصصی به چالشهای پیشروی زائران، توصیههای راهبردی خود را در حوزههای تغذیه، پیشگیری از گرمازدگی و مراقبتهای فیزیکی ارائه داد.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران دانشکده پرستاری و مامایی، دکتر قربانی در ویدئوی قبلی اقدامات لازم و آمادگیهایی که برای شروع پیادهروی اربعین مورد نیاز بود را ارائه داد و در این ویدئو اقداماتی که حین سفر باید به آن توجه کرد را تشریح کرد.
مدیریت زمان و مقابله با گرمازدگی
دکتر قربانی با اشاره به گرمای شدید هوا در فصل جاری، مدیریت زمان پیادهروی را کلیدیترین اقدام پیشگیرانه دانست. وی تأکید کرد: ساعات ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر، اوج تابش آفتاب است. زائران باید در این بازه زمانی از حرکت خودداری کرده و در موکبها استراحت کنند.
استفاده از تجهیزات حفاظت فردی شامل کلاه لبهدار، عینک آفتابی و کرمهای ضدآفتاب (با تمدید هر دو ساعت یکبار) از دیگر توصیههای مؤکد وی بود. همچنین استفاده از لباسهای نخی، گشاد و رنگ روشن برای تسهیل جریان هوا و کاهش جذب گرما توسط بدن توصیه شده است.
اهمیت هیدراتاسیون و ایمنی آب مصرفی
بحث «کمآبی بدن» دیگر محور اصلی این گفتوگو بود. دکتر قربانی با بیان اینکه «نباید منتظر احساس تشنگی ماند»، زائران را به نوشیدن منظم مایعات دعوت کرد. وی هشدار داد: فقط از آبهای بستهبندیشده و بطریهای پلمب استفاده کنید. استفاده از آب تانکرها یا یخهای باز به دلیل ریسک بالای آلودگی، بههیچوجه توصیه نمیشود.
شیوه نامه های سلامت پا؛ رکن پیادهروی طولانی
با توجه به ماهیت پیادهرویِ این سفر، مراقبت از پاها نقشی حیاتی در اتمام موفقیتآمیز مسیر دارد. توصیههای دکتر قربانی در این بخش شامل موارد زیر است:
شستوشو و ماساژ: در هر توقف استراحتی، پاها شسته و ماساژ داده شوند.پیشگیری از تاول: پیش از آغاز پیادهروی، استفاده از پمادهایی نظیر زینکاکساید یا آده در لای انگشتان برای کاهش اصطکاک توصیه میشود.مدیریت تاول: در صورت بروز تاول، از ترکاندن آن پرهیز کرده و محل را با گاز استریل پانسمان کنید تا احتمال عفونت به حداقل برسد.تغذیه ایمن و پرهیز از تنوعگرایی
دکتر قربانی به زائران توصیه کرد که در مسیرهای پرترددِ غذایی، از تنوعطلبی پرهیز کنند. «مصرف بیش از یک یا دو نوع غذا، آن هم غذاهایی که تازه طبخ شده باشند، ریسک مسمومیتهای گوارشی را به شدت کاهش میدهد.» وی همچنین بر حذف لبنیات غیرپاستوریزه و سسهای همراه غذا تأکید ویژه کرد و رعایت بهداشت دستها پیش از صرف هر وعده را یک ضرورت دانست.
توصیه به گروههای پرخطر
در پایان، این توصیهها برای گروههای پرخطر شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای بیماریهای زمینهای، با حساسیت بیشتری همراه بود. دکتر قربانی تصریح کرد: این افراد باید با فواصل زمانی کوتاهتر، استراحتهای طولانیتری داشته باشند و در صورت بروز علائمی مانند سرگیجه، تنگینفس یا بیحالی، بدون فوت وقت به مراکز درمانی مستقر در موکبها مراجعه کنند.
وی در خاتمه، ضمن تأکید بر اینکه «سلامتی، امانتی است که باید با رعایت نکات ساده بهداشتی پاس داشته شود»، ابراز امیدواری کرد زائران با رعایت این دستورالعملها، سفری ایمن و پربرکت را تجربه کنند.
مدیریت زمان و مقابله با گرمازدگی
دکتر قربانی با اشاره به گرمای شدید هوا در فصل جاری، مدیریت زمان پیادهروی را کلیدیترین اقدام پیشگیرانه دانست. وی تأکید کرد: ساعات ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر، اوج تابش آفتاب است. زائران باید در این بازه زمانی از حرکت خودداری کرده و در موکبها استراحت کنند.
استفاده از تجهیزات حفاظت فردی شامل کلاه لبهدار، عینک آفتابی و کرمهای ضدآفتاب (با تمدید هر دو ساعت یکبار) از دیگر توصیههای مؤکد وی بود. همچنین استفاده از لباسهای نخی، گشاد و رنگ روشن برای تسهیل جریان هوا و کاهش جذب گرما توسط بدن توصیه شده است.
اهمیت هیدراتاسیون و ایمنی آب مصرفی
بحث «کمآبی بدن» دیگر محور اصلی این گفتوگو بود. دکتر قربانی با بیان اینکه «نباید منتظر احساس تشنگی ماند»، زائران را به نوشیدن منظم مایعات دعوت کرد. وی هشدار داد: فقط از آبهای بستهبندیشده و بطریهای پلمب استفاده کنید. استفاده از آب تانکرها یا یخهای باز به دلیل ریسک بالای آلودگی، بههیچوجه توصیه نمیشود.
شیوه نامه های سلامت پا؛ رکن پیادهروی طولانی
با توجه به ماهیت پیادهرویِ این سفر، مراقبت از پاها نقشی حیاتی در اتمام موفقیتآمیز مسیر دارد. توصیههای دکتر قربانی در این بخش شامل موارد زیر است:
شستوشو و ماساژ: در هر توقف استراحتی، پاها شسته و ماساژ داده شوند.پیشگیری از تاول: پیش از آغاز پیادهروی، استفاده از پمادهایی نظیر زینکاکساید یا آده در لای انگشتان برای کاهش اصطکاک توصیه میشود.مدیریت تاول: در صورت بروز تاول، از ترکاندن آن پرهیز کرده و محل را با گاز استریل پانسمان کنید تا احتمال عفونت به حداقل برسد.تغذیه ایمن و پرهیز از تنوعگرایی
دکتر قربانی به زائران توصیه کرد که در مسیرهای پرترددِ غذایی، از تنوعطلبی پرهیز کنند. «مصرف بیش از یک یا دو نوع غذا، آن هم غذاهایی که تازه طبخ شده باشند، ریسک مسمومیتهای گوارشی را به شدت کاهش میدهد.» وی همچنین بر حذف لبنیات غیرپاستوریزه و سسهای همراه غذا تأکید ویژه کرد و رعایت بهداشت دستها پیش از صرف هر وعده را یک ضرورت دانست.
توصیه به گروههای پرخطر
در پایان، این توصیهها برای گروههای پرخطر شامل سالمندان، مادران باردار، کودکان و افراد دارای بیماریهای زمینهای، با حساسیت بیشتری همراه بود. دکتر قربانی تصریح کرد: این افراد باید با فواصل زمانی کوتاهتر، استراحتهای طولانیتری داشته باشند و در صورت بروز علائمی مانند سرگیجه، تنگینفس یا بیحالی، بدون فوت وقت به مراکز درمانی مستقر در موکبها مراجعه کنند.
وی در خاتمه، ضمن تأکید بر اینکه «سلامتی، امانتی است که باید با رعایت نکات ساده بهداشتی پاس داشته شود»، ابراز امیدواری کرد زائران با رعایت این دستورالعملها، سفری ایمن و پربرکت را تجربه کنند.
با نزدیک شدن به ایام اوج راهپیمایی عظیم اربعین حسینی و حضور میلیونی زائران در مسیر پیادهروی نجف به کربلا، رعایت نکات ایمنی و بهداشتی برای حفظ سلامت زائران به یک ضرورت غیرقابلانکار بدل شده است. دکتر اعظم قربانی استادیار دانشکده پرستاری و مامایی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با نگاهی تخصصی به چالشهای پیشروی زائران، توصیههای راهبردی خود را در حوزههای تغذیه، پیشگیری از گرمازدگی و مراقبتهای فیزیکی ارائه داد.
ارسال نظر